w 29

jak pit niestety z reszta osttanie hity tez nie zachwycaja - link temat/kilka tematow nizej TheSniper nie jestem trenerem nawet zadnego nie znam osobiscie co do pytania to nie za bardzo rozumiem male odwodnienie na agawie robie - moze dlatego ale jesli chodzi o czit deje/czit mile itp. - to wyglada roznie - w zaleznosci od osoby bo od jednego [...]

panowie - z racji tego ze termin dobiego końca - prosilbym o zapoznanie sie z wzorem do podsumowania: http://www.sfd.pl/Nabór_do_Pasibrzuchów_3_!-t704872-s68.html#post8 wszelkie pytania piszemy w tym temacie: http://www.sfd.pl/Nabór_do_Pasibrzuchów_3_!-t704872.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-29 19:55:55

kurde właśnie wiem że zwaliłem trochę ale na podsumowaniu wyjdzie kto jak trzymał michę i ćwiczył ! A gena do cięcia to mam bo jak zaczynałem od 100 kg lekko ponad to przy takiej diecie zjechałem do 84 z hakiem i w pasie 85, pit81 myślałem że tylko ja tak wpieprzam ale dziś sumienie mnie ruszyło jak narazie prawie 0 węgli i do końca dnia się nic [...]

Nie doczytalem ze nie bylo cardio, leniwy c*** w takim razie jestes Zmieniony przez - w0jt w dniu 2011-06-06 16:53:08

Aktualnie jest 2900kcal jako baza. B 245/T 118/W 121 Czemu baza ? Po mocnym treningu i sporych aerobach zawsze wpadnie jakiś arbuz czy z 2 banany na szybkie dostarczenie cukrów prostych po treningu. Czasami szejk proteinowy poleci na wodzie zamiast na mleku. Więc można liczyć wachania w granicach 200kcal +/- Ważne że waga leci. Dietę trzymam. No [...]

a ja widziałem film co jakaś świnia wyciska 420 czy 440kg ale nei na zawodach Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-05-05 17:03:29

ehh trudno powiedziec, ja mysle teraz wziac metanabol, w ulotce pisze ze "przyspiesza dojrzewanie kostne" z tego rozumie ze meta przyspiesza wzrost i zamyka nasady (do wzrostu taki jaki jest w genach) - choc mozna to rozumiec ze hamuje wzrost. lum :) widzisz, jest to lek homeopatyczny - nie ma żadnego działania potwierdzonego naukowo :D [...]

co wy wiecie o niskim wzroscie, ja mam 173 i naprawde jestem karzelek ; ( wlasciwie to nie znam ani jednej laski co jest nizsza odemnie :( masakra, juz chyba nic nie pomoze. chcialbym miec 178 wtedy bylbym przecietny, moze jeszcze urosne... to nie sprawiedliwe ze jedni maja 250 a inni 173 jak ja. taki wysoki gosc 200+ to wazy se na starcie 100-120 [...]

nie mowie ze wieksze niz 180. mowie ze prawie nikt nie jest u mnie w szkole wiekszy niz 185 lacznie z chlopakami, ale prawie wszyscy wyzszy niz 173(moj wzrost). a laski tak w 165-175 oscylują. a znacie moze jakis w miare pewny sposob zeby sprawdzic czy sie wgl jeszcze urosnie, nie liczac zdj rentgenowskiego nadgarstka. Zmieniony przez - taroo94 w [...]

Bialko moze byc ale podawane od pierwszego dnia w ktorym zaczynamy kuracje a nie wczesniej. Bo jesli wczesniej zapodamy organizmowi wieksza dawke arg i lizyny to organizm bedzie obojetny na apl raz sie w ten sposob przejechalem i dlatego zwracam na to uwage. Nie jadlem bialka ale czekolady, orzechy ok 3-4 dni przed kuracja codziennie. Dopiero [...]

Ćwiczenia na dziś. Siłownia. 3x12 za każdym razem 1. Rozgrzewka 2. Przysiady, 14/15/16kg 3. Uginanie nóg w leżeniu: 35/37,5/40 kg 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/15/16kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 26/29/31 7. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: [...]

Ćwiczenia na dziś. Godzina marszu po górkach Siłownia. 3x12 za każdym razem 1. Rozgrzewka 2. Przysiady, 14/19/24kg 3. Uginanie nóg w leżeniu: 35/40/42,5 kg 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/18kg 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 27/30/32 7. Przyciąganie linki wyciągu [...]

20-01-2014 Dużo fizycznych zajęć remontowych mam, wykończona fizycznie chodzę. Ledwo dałam radę zrobić trening. Siłownia. 3x12 za każdym razem 11. Rozgrzewka 12. Przysiady 24/26/28 24/26/29 24/29/31 14/19/23 13. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/19 14/16/19 14/16/18 14/16/18 14. Przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]

Siłownia. 3x12 za każdym razem 11. Rozgrzewka 12. Przysiady 19/24/26 24/26/28 24/26/29 24/29/31 13. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/19 14/16/19 14/16/19 14/16/18 14. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 35/40/43 35/40/45 30/40/45 30/35/41 15. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim [...]

29.06.2017 Pull: a) MC 6/6/6/6/6 + regres 100kg / 120kg / 140kg / 160kg / 165kg + 8x147,5kg b) Podciąganie szerokim nachwytem 10,10,10,10,9 c) Wiosło T-bar 5x10x75kg d) Ściąganie szerokim neutralnym do klatki 4x12 e1) High Pull 5x12x35kg e2) Wznosy w bok siedząc 5x20x7,5kg f) Pajęcze uginanie z hantlami 4x12x12,5kg + dropset 7,5kg g) Młotki [...]

28.09.2017 Tragiczny dzień - od rana zamulenie, ból brzucha, zero apetytu, dodatkowo musiałem popracować więc podwójne wku*wienie, na grillu nic nie pojadłem praktycznie, tragedia }:-( Było minęło. 29.09.2017 Barki + triceps: a) Podciąganie 3x MAX + Łydka 3x MAX b) Żołnierz R6 - 50kg; 60kg; 65kg; 70kg; 72,5kg + 8x52,5kg c) Facepull - 3x12x"10" [...]

29.05.2019 Push + tył uda Wznosy w bok 42,5kg x13, 37,5kg x18 Wyciskanie hantli siedząc 40kg x10, 32,5kg x14 3 sekundy opuszczanie Crucifix 13,75kg x16, 10kg x20 Cable upright row 4x Wyciskanie hantla jednorącz + wznosy w bok 17,5kg / 12,5kg x15 x15 Francuz sznurem 35kg x12 x12 Prostowanie trójkąt stos x14 Dwójki leżąc 2x Dwójki stojąc 2x [...]

01.07.2019 Cięcie dzień 29 Legs: Przysiad 235kg x5, 210kg x10 Suwnica 620kg x20, 520kg x30 Uginanie leżąc 80kg +17,5kg x12 x12 3sek w dół Prostowanie 87,5kg x15 x15 dopięcie + 3sek w dół Cardio 20min rano rowerek + 15min bieżnia postwo https://www.youtube.com/watch?v=o3iRB2Nt5ik https://www.youtube.com/watch?v=jdui-2EsoC8 [...]

Nie stopowałem, w zasadzie nic nie robiłem, po prostu stałem w miejscu i odpoczywałem :-P Nie wiem czy w M430 mogę tak zrobić jak piszesz Podejrzewam, że jak wyłączysz opcję "stopuj przy bezruchu" czy jakoś tak, to będzie Ci liczył ten czas :-) M430 ma ogromne możliwości, to jest naprawdę fajny zegarek :-) Po pierwsze jak Fighter pisze sprawdz, [...]

Marian na bazarze nasze polskie 25-28/kg na początku były, zeszli do 20-22 tydzień temu, jutro się zobaczy jaka cena. Figther mam to wyłączone właśnie, żadnych przerw niczego nie robi jak stoję i pokazuje tempo = 0:00. Mogę ustawić sobie przed biegiem, żeby robił mi lap'y co jakiś czas albo dystans, domyślnie mam co 1km żeby zbierało, ale w sumie [...]